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Nous vous conseillons sur votre cours et sur votre matériel à acheter
Il est important de bien choisir son matériel d'athlétisme, car si vous faites un mauvais choix, vous prendrez des risques inutiles. Nous allons principalement l'acheter en ligne, car c'est moins cher. Si l'équipement n'est pas à la hauteur de vos besoins, il pourrait contribuer à des blessures potentielles, notamment des dommages aux ligaments et aux tendons de vos articulations. Les pieds sont l'une des parties du corps les plus importantes lorsqu'il s'agit de sport, car ils déterminent si un athlète peut ou non réaliser des performances, voire même s'il est capable d'effectuer des mouvements sans aucun accident.
C'est pourquoi il est essentiel de porter les bonnes chaussures lorsqu'on fait du sport. Cela peut sembler un détail inutile, mais si vous avez mal ou si vous avez mal aux pieds parce que vos chaussures ne sont pas bien ajustées, vous reconsidérerez rapidement votre choix de chaussures. Par conséquent, assurez-vous qu'avant d'acheter une paire, de bien connaitre les avantages et invovénients. Pour ceux ayant un budget plus réduit, il peut être intéressant de trouver des chaussures de seconde main sur des sites d'occasion ou d'enchères.
Programmes pour bien courir
Étapes principales
Apprenez à courir sur un tapis de course, faites un peu de jogging ou de marche facile, puis utilisez des méthodes de musculation pour stimuler les muscles et augmenter votre tolérance à l'acide lactique. Commencez par de courtes distances sur le tapis de course. Disons, 2,4 km (1 1/2 miles). Augmentez lentement en faisant de longues pauses entre les séances d'entraînement. Par exemple, entraînez-vous pour20 minutes à 2,4 km un jour, puis recommencez le lendemain, puis le surlendemain, etc. Lorsque vous pouvez passer 30 minutes d'affilée sur le tapis de course sans aucun jour de repos entre les séances d'entraînement, augmentez votre vitesse.
Pour son cardio
L'entrainement de son rythme cardiaque permet de surveiller l'intensité de votre entraînement. Que vous vous entraîniez pour une course ou que vous souhaitiez simplement vous mettre en forme, la connaissance de votre fréquence cardiaque vous donne des informations précieuses sur l'intensité de votre entraînement. L'utilisation d'un cardiofréquencemètre permet également de comprendre comment des exercices spécifiques affectent votre système cardiovasculaire et votre niveau d'endurance général.